Kom på en as bra idé!
Har precis kommit hem från en god middag på China-Thai Garden :) Mums med räkchips och stekt ris med ägg och räkor. Men innan vi gick dit för att äta så gjorde jag en smoothie och portionerade upp och la i frysen. Sen påvägen så funderade jag på hur man skulle kunna göra för att smoothien inte ska frysa igenom helt. Och jag kom på den geniala idén att lägga gelatin i smoothien. För visst ska den inte frysa helt om man lägger i gelatin? Tycker i alla fall att det är en bra idé och ska absolut testas!
Ching Chong
// Michaela
Dagens träningstips
And here it comes:
Att ta tag i träningen kan vara en ren pest för vissa. Man tycker inte att man passar i träningskläder och det är bara jobbigt och slöseri med tid. Sånt tänk är absolut ett no no. Alla kan träna det gäller bara att hitta sin träningsform som man tycker är kul. När man väl har hittat något som man tycker är kul så kan man göra det ännu lite roligare att träna. Alla vill vi ju hela tiden se så bra ut som möjligt och känna sig snygg. Bara för att man ska träna behöver man inte strunta i det. Att unna sig nya träningskläder är också ett jättebra sätt att motivera sig till träningen. För vem vill ha gammla urtvättade kläder på sig när man ska träna? Inte jag i alla fall. Jag vill ha fräscha träningskläder som jag trivs och känner mig snygg i. Visst kan det bli dyrt att kosta på sig en hel träningsoutfit direkt men då kan du ju köpa en del i månaden och suxesivt förnya din träningsgarderob. Att kunna variera kläder är ju inte helt fel det heller.
Nu ska lilla Michis gå och sova. Imorgon ska jag dansa för hela slanten förstår ni :)
Puss o god natt
Michaela <3
Dagens mattips
Fick faktiskt dagens mattips i huvudet när jag stog och lagade min egen mat idag.
Here it comes:
Vill du gå ner i vikt och inte har dem bästa förutsättningarna för att köpa dyra produkter eller massa kött så finns det andra bra alternativ. Kassler, fläskkarré och fläskkotlett är faktiskt lite bortglömda. Det är billiga och väldigt proteinrika alternativ som faktiskt innehåller lite kolhydrater och lite fett. Fetthalten i fläskkotlett och fläskfile är faktiskt lika hög även om man kanske inte tror det. Visst blir det dryrt att äta kött hela tiden men man måste ha lite fantasi och variera sin mat. Att göra storkok och få över till matlådor är jätte bra, det blir billigare och man får njuta av maten flera gånger. Kyckling och fisk är ju självklart också väldigt bra alternativ men kan också bli dyrt i längden. Inom fiskriket så kan jag varmt rekommendera tonfisk (konserv) som faktiskt är relativt billig och väldigt gott. Här kommer några "budget" och "lyx" alternativ på olika köttsorter som innehåller mycket protein, har lite kolhydrater och fett.
"Budget alternativ"
1. Kassler (per 100g) protein: 20,7g kolhydrater: 0,5g fett: 2,2g
2. Fläskkotlett (per 100g) kcal: 102,8 protein: 21,6g kolhydrater: 0g fett: 1,7g
3. Kycklingfilé (per100g) kcal: 104,5 protein: 23,1g kolhydrater: 0g fett: 1,2g
4. Tonfisk på burk i vatten (per 100g) kcal: 110,2 protein: 24,5g kolhydrater: 0g fett: 1,2g
"Lyx alternativ"
1. Fläskfilé (per 100g) kcal: 106,7 proteiner: 20,6g kolhydrater: 0g Fett: 2,6g
2. Lövbiff (per 100g) kcal: 109,4 proteiner: 21,7g kolhydrater: 0g fett: 2,4g
3. Lax (per 100g) kcal: 180,9 proteiner: 18,4g kolhydrater: 0g fett: 12g (nyttiga fetter)
4. Oxfilé (per 100g) kcal: 122,2 proteiner: 20,6g kolhdrater: 0g fett: 4,35g
Som ni ser så är "budget" alternativen minst lika bra som "lyx" alternativen. Hoppas ni får en annan inställning till att äta fläskkarré och kassler nu om ni trott att det varit lite sämre innan ;)
Kramar er Michaela <3
Dagens träningstips
And here it comes:
Många tycker att det är jobbigt att börja träna på gym bara för att dem inte ser ut som alla andra. Man har ofta tanken att alla på gymmet är så mycket bättre än sig själv och dem kommer bara tycka att man är jobbig som nybörjare. Tänk absolut INTE så! Det är du som ska träna och uppnå DINA mål, inte någon annans. Ditt mål kanske är att komma in på en mer hälsosam livsstil och må bra i dig själv. Inte att bli en bodybuilder som består av typ 80% muskler. Det som ger mig en frisk fläkt när jag är på gymmet är när det kommer tanter som kanske är 50+ och börjar träna. Dessa tanter kommer nästan alltid om 2-3 stycken och tränar tillsammans för att dels umgås men även för att må bättre. Min mamma började gymma för ca 1 år sen och då hakade jag på så jag är inget proffs om ni tror det! Så jag tycker att ni ska ta er i kragen och våga gå till ett gym och pröva. Det finns inget som säger att ni änns tycker det är kul, ni kanske passar bättre ute i skogen på promenader. Men ge det en chans i alla fall. Är ni sugna så pröva! Det finns så mycket valmöjligheter. Ni behöver inte träna med vikter. Ni kan ju gå på step, aerobics eller spinning om ni tycker det är roligare. Men som sagt, ge det en chans och va inte rädda. Man måste våga och visa att man klarar av det.
Några ledord till er:
1. Du tränar för din skull ingen annans.
2. Du är inte sämre bara för att du är nybörjare, alla har vi varit det en gång.
3. Känn dig inte dålig för att du har lätta vikter. Alla kör vi med lätta vikter ibland.
4. Våga pröva! Du kommer känna dig grym om du vågat ta dig till gymmet och bara prövat något lätt.
Hoppas det gav er lite morot till att våga gå till gymmet nu :)
Puss o kram Michaela
När jag varit på gymmet så blir min belöning alltid en god proteindrink ^^ Längtar lika mycket varje gång ;)
Mmmmmmmums ;)Dagens mattips
And here it is:
När du är sugen på något att tugga på framför tvn så tänker man ju ofta på chips och dip. Nono, inge mer chips o dip ätande här inte. Byt ut chipsen mot grönsaker tex morötter, gurka, paprika, sötpotatis, mini majs. Jaa våga pröva er fram. Det finns ingen som säger att det måste vara just morötter och gurka. Våga pröva något nytt. Det kan ju inte bli mer än äckligt!
Nu va det ju inte grönsakerna som jag ville få intresset på för jag tror de flesta av er redan visste att jag skulle säga grönsaker. Det är dippen jag vill ha som huvudpunkt. Många gör så att dem går och köper lätt gräddfil eller dylikt. Don't do it! Köp kvarg. Lätt kvarg för att vara mer exakt. Kvarg innehåller mycket proteiner och lite kolhydrater. Gräddfil eller cream fraiche innehåller inte så mycket kolisar heller men ganska lite proteiner. Kvargen innehåller mycket protein, lite kolhydrater och ännu mindre fett än tex cream fraiche. Så byt ut gräddfilen/cream fraichen mot kvarg och bland i egna kryddor. Köp ingen färdig påse med dipmix, gör egen. Du kan mixa som du själv vill och du får inte massa extra tillsatser i dippen. Så ikväll kan ni byta ut chipsen och dippen till grönsaker med kvarg dip :)
Och kom ihåg, våga pröva och exprementera med maten. Det kan inte bli mer än äckligt och oätbart ;)
Puss o kram Michx <3
