michx

Det gick faktiskt riktigt bra idag måste jag säga. Hade bra kontakt och körde faktiskt ganska lugnt med hyffsat lätta vikter. Känner dock att jag tappat lite teknik i triceps övningarna. Ajabaja Mickis! Så nästa gång jag kör triceps blir det lätt mycket och teknik!! Kan ju inte slarva för då blir allt bara blajblaj. Fast man kanske ska köra en ren teknik vecka nästa vecka? Att öva teknik skadar ju aldrig.
Körde kondition som jag sa men måste säga att intervallerna va mer påfrestande för musklerna än för flåset xD Och jag kan inte springa så mycket fortare heller då jag inte har full rörlighet som jag kan ta ut i höften. Får väl köra intervaller på cykeln eller crossen istället. Fast man får ju rätt så snygga ben av att springa men det är en annan historia.

Nu är det snart dax för äggkokning och brödbak. Ska koka lite ägg så att jag har nu ikväll och till imorgonbitti. Tror det blir gymmet på morgonen imorgon. Ska rida lektion på kvällen och det ska tydligen bli bra väder imorgon men gymmet missar man inte för det. Man måste bara planera sin tid.

Nää nu ska jag inte underhålla er mer med mitt strö prat. Nu är det bakdax!
Hörs och syns
// Michx ;)

Jaa blev tvungen att dra ut och springa efter maten för att rensa tankarna lite. Har pressat tiden på rundan riktigt ordentligt måste jag säga. I sommras drog jag den på 30min och nu gick det på 16min. Ganska bra pressat måste jag ändå säga.

Idag känner jag att mina tankar är helt på vift så det blir nog inget tips idag. Hoppas ni orkar hålla ut till imorgon :)

Er Mickis <3

Jaa morgonvikten låg på 61.7kg. En ökning på 100g sen förra veckan. Inte så kul med en ökning men kosten har varit urdålig denna vecka och jag har varken gått promenader eller varit på gymmet, så jag är nöjd att det bara blev en ökning på 100g. Orkar inte lägga in några formbilder idag eftersom formen inte har ändrats enligt mig. Funderar på att åka till gymmet sen när jag varit hos hästen och köra ett lätt överkropps pass. Får se, ska ju till hästen först.
Nu ska jag ut på en promenad =)
Puss Michx <3

Nu är det bara söndag kvar sen börjar ett nytt liv för 13 veckor framöver. Min diet startar äntligen. Har faktiskt längtat lite om jag ska vara ärlig. Blir ju en ny spännande upplevelse men samtidigt så kommer min kropp få lite andra former. Så under dessa 13 veckor så kommer det bli lite kost/tränings snack och på lördagar blir det formcheckar. Ska bli intressant och se hur första veckan kommer gå. Lunchen kommer under första veckan bestå av måltidsersättningar för att tappa lite mer första veckan om man säger så. Sen resten av veckorna kommer jag äta mycket grönt. Luncherna är ju i skolan och kommer då bestå av nästan bara grönt. Kanske kommer ta med något i en burk hemifrån men får se hur jag gör. Måste ju få i mig tillräckligt med proteiner.
Här kommer dagesn vikter från rygg + biceps passet =)
Koncentrationscurl á la Arnold Schwarzenegger: 7kg
Skiftande hantelcurl 5kg (fanns inte 6or :'()
Skivstångscurl 13kg
Bicepscurl i kabel: 1an (dessa konstiga markeringar xD)
Latsdrag: 35 el 40. (Kommer inte ihåg riktigt :P)
Hantel rodd: 10kg
kabelrodd: 50kg (bara en 5a, orkade ´hela vägen på den sista)
rygglyft: Ett ex antal :P
Som vanligt blev det en 10 i uppvärming på varje övning och sedan 6x4. Dock så körde jag 10x5 på skivstångscurlen då jag inte hade så tunga vikter pga att min handled inte kändes ok.
Blev ett ganska bra pass. Kunde väl haft bättre kontakt med musklerna i övredelen av ryggen men det får vi se till att det blir nästa vecka i stället. I biceps  blev jag dock helt mör och va faktiskt ganska nöjd :)
Imorgon är det dans på schemat hela dagen =) Ingen vila här inte ;)
Nu ska jag väl snart krypa ner under mitt mysiga täcke. Blir tidigt väckning imorgon =)
Puss o god natt Michx♥

Så, nu kan jag fortsätta på inlägget jag skulle skriva tidigare idag :P
Igår strejkade blogg.se och kunde inte logga in!! Så nyheten som jag skulle berätta kommer först nu =O Michx har i alla fall klippt sig :D Blev väl lika dant som vanligt. Tar bara topparna just nu för jag har en kant i håret som jag vill få bort från ett tidigare frisyr-misstag.

Snyggt??

Idag blev det sista ben/mage/axlar passet innan diet. Så idag blev det korta och ganska tunga serier. Försökte maxa så gott det gick för att sen se sista dietveckan om man ökat något i styrka. Så här såg de tyngsta vikterna ut i alla fall: *springer och hämtar telefonen*
Lårcurl 30kg
översida axlar 6kg
baksida ben 30kg
framsida axlar 35kg
knäböj 35kg
baksida axlar med hantel 6kg
liggande benpress 90kg (jisses?!)
baksida axlar stång 40kg
sittande benpress 85kg (oj?)
mage 27,5kg
Körde endast 6x4 på varje övning utom mage då jag körde 12x4. Vikterna som står är självklart bara ett set och inte alla 4 set. Efter passet så sprang jag i 15 minuter och det gick också hur bra som hellst! Super pass helt enkelt =P
Nu ska jag gå och käka och sen åka till stallet och mocka. Blir inget rida idag då jag måste plugga inför NO-provet imorgon. Uppdaterar nog lite senare när jag sitter och pluggar =)
Puss puss // Michx ♥